阿寶的部落格

防曬的食物依照功效分成四大類：

 （一）增強抵抗力、有效隔離紫外線。蔬菜類：紅色蔬菜（紅椒、紅薯、甜菜）

           黃色蔬菜（地瓜、南瓜）深綠色蔬菜（菠菜、花椰菜）

 （二） 抗氧化、抗自由基食物

A.含維生素E食物1.堅果類：核桃、腰果、開心果

2.植物油：小麥胚芽油、花生油

3.海鮮類.：蝦、螃蟹、花枝

            B含維生素A、C水果 

                                            1.維生素A：蕃茄、熟西紅柿含茄紅素

                                            2.維生素C：西瓜、木瓜、芭樂、葡萄、草莓

           C茶類：綠茶含茶兒酚

           D含酵素是最佳抗氧化食品：水果醋（檸檬、梅子）水果酒（葡萄酒）

（三）消暑解熱、利尿消腫、舒筋健脾：薏仁、綠豆、紅豆

（四）加強皮膚緊實有彈性是防曬、修復曬傷最好的食材：膠原蛋白從動物的

           皮質攝取如：雞皮、魚皮、牛筋、雞爪。有精鍊成的膠原粉末，方便食

           用。