俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，腿部一组或几组肌
肉突然、剧烈、不自主的收缩。
抽筋雖然持续几分钟，但是發作过後，肌肉的疼痛不适感可以持续好几個小時。
临床上多见的是老年人小腿腓肠肌
小腿肚抽筋，常發生在夜间熟睡时。
腿抽筋原因：
（一）缺鈣 ，閉经後的女性、節食减肥的人等，對钙的吸收或不足而導致腿抽筋。另外，服用某些药物，包括激素类，止痛吗啡，治療胃病的西咪、替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂鹽等。
（二）患有某些疾病時，如多种肌肉病、外週神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
日常生活中应注意些啥？
1.睡前避免喝酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中枢神经作用的飲料
2.培養好的睡眠習慣：不鬧情绪，12點以前上床睡觉。
3. 每日多吃些含钙食物，尽量避免高糖和含咖啡
因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
如攝取不足可補充钙剂.维生素E、镁和钾.最好睡前服用。
4. 保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱發抽筋。
5. 運動：每天運動牵扯腓肠肌可减少抽筋發生
6.如果情況嚴重，应该在医生的指導下服用药物如：血管擴张药物萘呋胺脂..等
小腿抽筋急救四招：
治療小腿抽筋的方法，通常都以放鬆局部肌肉来缓解疼痛。
◎牽拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯幹前屈，用双手扳住前脚
掌，缓慢、持续向躯幹侧牵拉，直至痉挛缓解。
由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝
關節伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牽拉时不要太大力，以免
造成肌肉损伤。
◎穴位刺激：可用手指按压（委中穴）膝後凹陷處中心点、（承筋穴）
小腿後部肌肉的最高点、（承山穴）小腿後部肌肉的分叉處等。
◎局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可
帮助缓解肌肉痉挛。
◎ 熱敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用熱毛巾、熱水袋敷于
腿肚處有效
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