更年期

更年期女性更年期通常在四十歲至五十歲出現，停經大概在五十至五十五左右，有些更年期衍生出的「更年期症候群」會持續好一段時間。根據病理學家研究更年期的原因:是由卵巢功能逐漸衰退，女性不再有排卵的功能，卵巢分泌女性荷爾蒙減少，主要雌性激素及黃體激素的機能逐漸下降甚至消失，最後呈現停經的現象。當健康檢查為高血脂或高血壓、高膽固醇時可能會有更年期問題。一般有更年期症狀的朋友找遍所有醫生，檢查所有病因都找不到答案，我曾經因為有頭暈、喉嚨症狀找醫生還被質疑有妄想症，當時心裡蠻沮喪的，朋友如果你有以下的症狀心理要有準備，別再給那些沒經驗的醫生氣死。更年期症狀百分之八十五％症狀，都是自律神經所引起，身心會失去平衡。臨床上的症狀有：
（一）血管、運動神經方面：
1.熱潮紅；主要是血管擴張衍生的症狀，當午夜時胸口有刺熱感，由前胸至頸部顏面，幾分鐘出現全身，冒虛汗，熱潮紅後產生體溫下降出現「畏寒」現象。
2.心悸，突然感到心臟蹦蹦在跳。平常有運動的人，比較少發生這類問題，做腹部呼吸，可緩和交感神經，減輕症狀。
（二）精神上症狀：
1.頭痛頭暈：如果持續疼痛，要檢查是否有其他疾病，常見「肌肉緊張型」頭痛－壓力太大、持續憂鬱、眼睛老花、過度疲勞。平時多活動肩或手臂，泡澡或溫熱淋浴可達到放鬆舒緩
2.耳鳴目眩因自律神經失調，目眩大都是屬良性的，發生暈眩就不要開車，持續睡眠不足或過度勞累會發生這種症狀，耳鳴重聽嚴重者，要接受耳鼻咽喉科的治療。
3.失眠先找出原因，對症下藥，藉著運動或聽音樂放鬆緩和
4. 精神壓力：情緒不穩定(焦慮、緊張、猜忌心、記憶力減退－容易健忘)，這時期因子女、先生加上雙親照顧、職場重責，這種種的壓力，變得容易發脾氣。更年期精神不穩定這是賀爾蒙失去平衡。容易焦慮急躁，不妨先休息一下，設法轉換心情，如:學腹式呼吸、音樂療法、氣功芳香療法等放鬆的方法。與好友聊天或參加有興趣的活動。如果症狀讓人擔心不妨接受心理醫師的診療，才是根本解決的方法。
（三）運動器官症狀：
1.五十肩:運動:別太勞累勤做鬆筋運動，如瑜珈.氣功.太極拳等。
2.腰痛:不要過度勞累，勤作溫和柔軟的鬆筋運動。
3.關節痛:多休息，運動時記得護膝。
4.肌肉痛長時間維持同一個姿勢會讓肌肉過度疲累、僵硬，平時要多運動，針對肌肉疼痛部位特別做伸展操
(四)皮膚、分泌系統：
1.水腫，久站的人要盡量找時間坐下來，晚上睡覺腳部抬高或躺著踩腳踏車
2.黑斑、皺紋－可找美容沙龍改善問題肌膚問題
3.濕疹如嚴重找醫生診治
4.乾眼－點眼藥水，下意識眨眨眼，讓眼睛多休息，有輕微飛蚊症不必擔心，如果嚴重找醫師診治
5.口乾－遇到更年期會容易口渴，不要因為怕頻尿就不敢喝水，溫開水慢慢喝反而有助情緒穩定。
（五）消化器官症狀：
1.便秘、腹瀉（便秘和腹瀉交替時可能是大腸激躁症，接受檢查比較安心）。
2.喉嚨哽塞－喉嚨好像有硬塊，難吞嚥口水
(六）泌尿、生殖系統症狀：
1.頻尿、餘尿感－這是尿道膀胱黏膜萎縮所造成，雌性賀爾蒙減少（停經）後常有尿意排尿卻很少，夜間頻尿嚴重（超出兩次以上）就要找婦產科診治，
2.月經異常、陰道乾燥、性交痛、外陰搔癢症－雌性賀爾蒙是保持陰道黏膜的成熟健康，停經後黏膜萎縮變薄，失去彈性容易受細菌感染，外陰也會萎縮乾燥，容易有搔癢症，性交時常會疼痛，如果乾燥搔癢嚴重要找專科醫師診治
（七）知覺神經症壯狀：知覺鈍麻、搔癢症
（八）其它：身體疲累、胸悶。
更年期症狀如何治療
（一）補充賀爾蒙
1賀爾蒙藥劑1960年美國發現避孕藥中的雌性荷爾蒙能夠改善更年期的障礙，又發現黃體素該對停經後的骨質疏鬆、高血脂有預防的效果，服賀爾蒙藥，必須要婦產科醫師診斷出（血中賀爾蒙含量偏低，已影響到你正常作息）
2.健康食品：坊間很多有機食品－大豆異黃酮、納豆、月見草等。每天一顆維它命E是防止老化好方法綜合維他命亦可。
3.中藥－八味地黃丸、逍遙散…等，每個人症狀都不同，請中醫師把脈開適合你的處方。
.含有女性荷爾蒙的食物有：海鮮：魚貝類；鮭魚、鮪魚、花枝、蝦、蝦米、蚵等..含維它命E的食物有核果類：花生、核桃、杏仁果、芝麻。含鈣有：牛乳、優酪乳、乳酪。綠色蔬菜、菠菜、青椒、紅椒、葱、薑、蒜、山藥、南瓜、蕈類、海帶、海藻類、含纖維多的穀類。
（二）運動：根據統計，長期保持運動，生活起居正常，更年期的症狀比較不明顯，甚至完全沒有感覺。平時多活動筋骨，游泳、打太極拳、做瑜珈、慢跑、學氣功、學腹式呼吸、（甩甩手臂、抬抬腿）選擇自己作得到的運動。
（三）放鬆心情：雖然說；攝取賀爾蒙成分食品是解決更年期症狀的好方法，但是如果你是乳癌、肌瘤、心臟病、腎臟病或血栓症患者，要避免攝取賀爾蒙成分的藥品或食物，以免加重病情。
日本婦女更年期障礙相較世界各地婦女是最輕的，根據研究報告日本人的飲食習慣是值得我們學習的，平時就大量攝取豆製品、海鮮類、海藻類食物。