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變聰明：五種好習慣
1. 先吃蛋白質再吃醣類
2. 避免油膩的食物
3. 細嚼慢嚥
4. 一定要吃早餐
5. 均衡飲食，不以維他命代替正常營養攝取
補腦力：五大營養素
* 醣：全麥麵包、雜糧等複合醣類
* 蛋白質：奶、蛋、魚、豆類
* 脂肪： 橄欖油、芥菜籽油、葵花子油等植物油
* 維他命B、C、E： 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類等（含維他命B）；大豆、糙米、堅果、全麥製品等（含維他命E）；奇異果、柳橙、橘子等（維他命C）
* 礦物質：綠葉蔬菜、紅肉（含鐵）、海鮮、杏仁等（含鋅）蔬菜、果仁等（含硼）、酵母、馬鈴薯等（含鉻）
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