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健雜誌


【早安８點半好讀】少油少鹽、多笑多動！提升免疫力

所謂「養兵千日，用在一時」，免疫系統的維護關係免疫力好壞，平時好好保養及提升自己免疫力，當遭遇各種傳染病侵襲，才能堅強抵抗！

提供３個方法提升及維護免疫力的方法：
⋯⋯
●1.改變飲食習慣：有些食物含有可加強免疫力有關的各種蛋白質、抗氧化物質、礦物質及維生素。

●2.每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。

●3.悲傷的情緒會釋放壓力荷爾蒙，壓抑免疫系統，開懷大笑則會增強免疫力。

（*提升免疫力的營養素及食物來源>>）更多

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