【照顧父母】改善老年人失眠的日本福壽體操
四成以上的老年人睡不好，昏昏沈沈。睡好覺也能長壽，來試試全世界最長壽的沖繩秘方吧！圖解主要動作：
1.柔軟脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，然後數10下。前、後、左、右各做一遍。
⋯⋯
2.刺激、柔軟肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來位置（重複10次）。
3.擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，數10下。
4.壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
5.舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢地扭轉上半身，數10下，反方向再做一次。
6.彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
（*學起來，和爸媽一起動一動吧！）更多
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